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中国成人标准

📏 计算你的BMI

BMI计算公式
BMI = 体重(kg) ÷ 身高²(m)
例如：65kg ÷ (1.7m × 1.7m) = 22.5
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请输入80到250厘米之间的身高
请输入20到300千克之间的体重

📊 BMI分类标准（中国成人）

BMI 范围 分类 健康风险
< 18.5 偏瘦 营养不良风险
18.5 – 23.9 正常 健康风险低
24.0 – 27.9 超重 中度健康风险
≥ 28.0 肥胖 高度健康风险

💡 健康指导（饮食与运动建议）

分类 饮食建议 运动建议
偏瘦 增加优质蛋白和健康脂肪 力量训练为主增肌
正常 均衡饮食，控制油盐糖 有氧 + 力量训练结合
超重 控制总热量，减少精制碳水 有氧运动为主
肥胖 严格控热，减少高糖高油 从低冲击运动开始

ℹ️ 重要提示

🏋️ 无法区分脂肪与肌肉（运动员可能被误判为超重）
👤 孕妇、老年人、儿童标准不同
🏋️ 中国成人标准：采用更严格的BMI上限（23.9），旨在更好预防亚洲人群的代谢性疾病风险。
👤 老年人标准：适当放宽健康范围（22.0-26.9），重点关注营养状况和肌肉量维持，避免肌少症。
👤 青少年评估：必须使用年龄-性别生长曲线图，参考国家卫健委发布的《学龄儿童青少年生长发育标准》
🩺 建议结合体脂率、腰围等指标，并咨询专业医生进行综合评估

📋 我的 BMI 历史记录

注：所有计算均在本地完成，不收集或上传任何个人健康数据，保障用户隐私安全。
# 日期 单位 身高 体重 BMI 分类 操作
当前没有任何 BMI 记录

📐 中国BMI划分标准

年龄别BMI营养状况

营养状况 BMI标准差（SD）范围
重度肥胖 ≥ +3 SD
肥胖 +2 SD ≤ · < +3 SD
超重 +1 SD ≤ · < +2 SD
正常 -1 SD ≤ · < +1 SD
消瘦 -3 SD ≤ · < -2 SD
重度消瘦 < -3 SD

儿童青少年BMI标准（kg/m²）

年龄 男生 BMI (kg/m²) 女生 BMI (kg/m²)
超重 肥胖 超重 肥胖
7.0~17.018.716.818.5
7.5~17.419.217.219.0
8.0~17.819.717.619.4
8.5~18.120.318.119.9
9.0~18.520.818.520.4
9.5~18.921.419.021.0
10.0~19.221.919.521.5
10.5~19.622.520.022.1
11.0~19.923.020.522.7
11.5~20.323.621.123.3
12.0~20.724.121.523.9
12.5~21.024.721.924.5
13.0~21.425.222.225.0
13.5~21.925.722.625.6
14.0~22.326.122.825.9
14.5~22.626.423.026.3
15.0~22.926.623.226.6
15.5~23.126.923.426.9
16.0~23.327.123.627.1
16.5~23.527.423.727.4
17.0~23.727.623.827.6
17.5~23.827.823.927.8
18.0~24.028.024.028.0

妊娠期体重增长标准

妊娠前BMI分类 总增长值范围（kg） 妊娠早期增长值（kg） 妊娠中后期每周增长（kg/周）
体重过低（< 18.5） 11.0 ~ 16.0 0 ~ 2.0 0.46（0.37 ~ 0.56）
体重正常（18.5 ~ 23.9） 8.0 ~ 14.0 0 ~ 2.0 0.37（0.26 ~ 0.48）
超重（24.0 ~ 27.9） 7.0 ~ 11.0 0 ~ 2.0 0.30（0.22 ~ 0.37）
肥胖（≥ 28.0） 5.0 ~ 9.0 0 ~ 2.0 0.22（0.15 ~ 0.30）
数据来源：百度百科 - 身体质量指数

⚠️ 高BMI相关疾病风险

相关疾病 具体情况
高血压病 BMI>24者的高血压患病率是BMI在24以下者的2.5倍，BMI>28者的高血压患病率是BMI在24以下者的3.3倍。男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm，其高血压患病率是腰围正常者的2.3倍。
2型糖尿病 BMI>24者的2型糖尿病患病率为BMI在24以下者的2.0倍，BMI>28者的2型糖尿病患病率为BMI在24以下者的3.0倍。男性和女性腰围分别>85cm和>80cm时，糖尿病的患病率分别为腰围正常者的2~2.5倍。
血脂异常 BMI>24者的血脂异常（甘油三酯>200mg/dL）检出率为BMI在24以下者的2.5倍，BMI>28者为3.0倍。BMI≥24和≥28者的高密度脂蛋白胆固醇降低（<35mg/dL）的检出率分别为BMI在24以下者的1.8倍和2.1倍。
冠心病及动脉粥样硬化 身体质量指数增高是冠心病发病的独立危险因素，冠心病事件的发病率随BMI上升而增加。BMI>24和BMI>28的个体，有2个及以上危险因素聚集者动脉粥样硬化的患病率分别为BMI在24以下者的2.2倍和2.8倍。
脑卒中 研究显示，肥胖者缺血型卒中发病的相对危险度为2.2。脑动脉粥样硬化是缺血型卒中的病理基础，超重肥胖导致的危险因素聚集是导致缺血型卒中增高的原因之一。
部分癌症 某些内分泌相关癌症（如妇女绝经后的乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌，男性的前列腺癌）及某些消化系统癌症（如结肠直肠癌、胆囊癌、胰腺癌和肝癌）的发病率与超重和肥胖存在正相关。
睡眠呼吸暂停症 肥胖引起睡眠中呼吸暂停，是由于在脖颈、胸部、腹部和横膈部位的脂肪堆积过多，使胸壁的运动受阻，在躺下时上呼吸道变窄和气流不通畅引起呼吸困难。
内分泌及代谢紊乱 肥胖者血浆中胰岛素明显高于正常水平，并经常存在胰岛素抵抗。肥胖者血循环中的性激素平衡被破坏，尤其是腹部脂肪过多的女性常有排卵异常、雄激素过多，往往伴有生殖功能障碍。
胆囊疾病和脂肪肝 肥胖者胆结石的患病率是非肥胖者的4倍，腹部脂肪堆积者的危险性更大。研究显示，肥胖常常是非酒精性脂肪肝的危险因素；重度肥胖者检出脂肪肝、肝纤维化、炎症和肝硬化者较多。
骨关节病或痛风 肥胖者痛风的发生率较高，与高尿酸血症直接相关。体重增加与尿酸水平上升可能与肥胖引起的代谢变化（内源性核酸分解代谢产生嘌呤并合成尿酸较多）和饮食因素有关。
急性高原病 肥胖者在高原低氧情况下易出现严重的低氧血症，低氧血症导致循环系统代偿性变化而使机体出现心率、血压等异常升高。
注意：以上数据来源于大规模流行病学研究，仅供健康风险参考。个体情况存在差异，请咨询专业医生进行综合评估。

📄 数据来源与验证

本工具的 BMI 计算模型经过以下权威机构数据验证：
  • 疾病预防控制中心（CDC）全国营养与健康监测数据
  • 卫生健康委员会《健康中国行动》
  • 世界卫生组织西太平洋区域办公室《亚太地区肥胖防治指南》
  • 营养学会《中国居民膳食指南》

📚 参考文献

  1. World Health Organization. (2021). Obesity and overweight (Fact sheet)
  2. 中华医学会健康管理学分会, 等. 《超重或肥胖人群体重管理流程的专家共识》
  3. 中国营养学会. 《中国居民膳食指南》